养成喝水习惯的重要性

2020-08-12 13:43:36 98

人体70%的成分,都由水组成,大多数人觉得,喝水是件再简单不过的事,拿起杯子“咕嘟咕嘟”一杯水下肚。其实,喝水的学问远不止这些。喝水的时间、量的多少,都会对健康产生重要影响。

上班族工作忙碌,常常半天也顾不上喝一口水。当人们觉得口渴时,身体已经流失了至少1-%的水分。在压力过大或需要做决定之前喝杯水,可以帮助头脑变得清晰,因此上班族应该形成良好的喝水习惯。

当人熟睡时,由于体-内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度会变高。老人临睡前适当喝点水,可以减少血液黏稠度,从而降-低脑血-栓风险。此外,在干燥的秋冬季节,水还可以滋润呼吸道,帮助人梗好的入睡。但要注意,睡前喝水不能过多,老年人有起夜的习惯,如果因喝水而造成睡眠不好,反而得不偿失。